不過若是想在短時間內去除章魚的黏液的話還有一個辦法，那就是加鹽之後用白蘿蔔來搗章魚。

時至今日，瑞典社會的共識是露西亞女孩應該是慈善活動的代表，而且有一副好歌喉。「露西亞」這個名字有著雙重意義，反映著瑞典民族在這「每年最長一夜」那種希望與恐懼交織的感受。

不過，竟然是多虧一份報紙《斯德哥爾摩日報》，使挑選「露西亞新娘」成為熱潮。有時隊伍裡還有薑餅人和聖誕小矮人（tomte）。選舉在1940至50年代風行全國，不過自1960和70年代起，女性主義在瑞典抬頭，人們開始反思露西亞新娘應否以「美」為準則。在回家的途上，這些穿著白色長袍的學生一邊唱歌，一邊逐家逐戶拍門，希望獲取食物和金錢資助他們的學業。1927年，該報舉辦了第一屆「露西亞新娘」選舉，讓讀者選出心目中扮演露西亞的最佳人選。

「光明」是象徵著希望的重要標誌，也是能夠對抗邪靈的力量。「露西亞」Lucia 字源來自拉丁文lux，意即光明。（以下可能包含劇透，若還未觀影請斟酌閱讀） 美式足球教練，可以一張機票就飛去英超執教嗎？ 在第一季第一集，Ted原本只是坎薩斯一所大學美式足球隊的教練，因為英超足球隊「AFC Richmond」老闆指定，就搭上飛機至倫敦執教，甚至在飛機上K書惡補，下飛機之後第一場記者會也被嗜血的英國記者們問得亂七八糟。

而如果你支持的是大球隊，這場從無到有的積分和排隊，可能會花上你好幾年。畢竟《泰德拉索》製作群還是以美國人為主，裡面談到的足球在美國觀眾眼中可能看似新鮮，但也存在不少英國人看了肯定會不以為然的細節。管理球隊的教練之外，大型足球隊也會細緻的分工，而有「一線隊教練」（First team coach）這樣的角色，更著重參與訓練與一隊球員的管理。但足球部分可能就有些見仁見智。

歐洲足球教練執照分成五級，從不需要門檻的1級，到只能為非職業球隊進行日常訓練的2級，要到第3層的「B級教練證（The UEFA B License）」才能稱得上是職業教練。上述這些人性與情感，多以兩大衝突主軸——英美文化差異與足球——貫穿全片，前者畢竟主要拍攝場地在英國，大部分角色也是英國人，笑點拿捏堪稱恰到好處。

Photo Credit: Apple TV+ Coach、Nathan、Roy，助理教練可以有幾個？ 隨著劇情演進，AFC Richmond的「教練」也越來越多，就有平常少看足球的朋友問我，足球隊到底可以有幾個教練？要注意的是，雖然中文都稱為「教練」，但足球世界中的教練角色其實有很多名稱，工作內容也大有不同。而在「Manager」下面，通常會有助理教練（Assistant Manager），他們的則類似總教練但更偏向執行，例如訓練管理和戰術安排，也會適時向主教練提供建議。Photo Credit: Apple TV+ 最死忠的球迷會在哪裡看比賽？ 在Ted Lasso常去的酒吧有三位球迷活寶，吐槽之餘每場比賽也都在酒吧裡面看球。進入職業教練的領域後，再往上還有第四層的「A級」和最高級「PRO級（The UEFA PRO License）」，任何人都要拿到PRO級的證書，才能真正帶領你聽過的那些足球隊，而且一個人若沒有足夠層級的證照就教球，可是會受到處分的（法國球星席丹退休後執教皇馬時，就曾因為只擁有A級證書，東窗事發後禁賽三個月讓他惡補取證照）。

因為英超觀眾實在太多（當地球迷加上觀光客），一個只能裝幾萬人的球場多數場次都是一票難求，因此他們設計了一套綜合會員制和季票制的購買制度——你要先加入會員，然後買些沒人去看的比賽，逐漸累積到購買季票的資格，才能確保場場都能現場看。事實上，要執教歐洲（這時候英國也算在內）足球隊，是必須要考證照的。不僅如此，英超球票還是出了名的貴（而且越來越貴）。舉例來說，如果你是個利物浦的（新）球迷，你要先花一年大約40英鎊（台幣1600元）加入會員，但這不表示立刻就能購買數量有限的季票，你只能在幾乎場場售完的比賽中找到難得的（比較沒人看的）買票機會，每買到一次累積一些點數，等到原本的季票持有者不續訂時，釋出的名額才會分給積點最高的會員。

根據疫情前的數據，如果你有季票資格、每場比賽都買最便宜的位子，英超20支球隊裡最便宜一隊一季要花上340英鎊（約13600台幣），而曼聯、曼城、切爾西、兵工廠這些知名球隊，一季都要超過900英鎊（36000台幣），其中倫敦的球隊熱刺（Tottenham Hotspurs）甚至要花到1895英鎊（75800台幣）。名字就叫做Coach的coach就是這樣的教練。

更引人矚目的是，《泰德拉索》第二季提名20項艾美獎，成為艾美獎史上獲得最多項提名的喜劇新片，且奪下最佳喜劇影集與男主女配在內的七個獎座。Ted Lasso「總教練」在英文稱為「Manager」，翻譯起來更像是「球隊經理」，工作也類似球隊的CEO，主管球隊整體方向（比賽誰上場、用什麼戰術、買誰賣誰、青年培訓、對外發言等等），也要對球隊的成敗負責。

在劇中，後來加入（然後黑化）的Nathan更接近這樣的角色。但你可曾想過，他們為什麼不去球場看呢？ 其實在英國要能進球場看球，是件非常困難的事情。大型球隊的編制中，助理教練可以有好幾位，分工也可以非常細，所以第二季後半段湊齊四人的教練團，以英超球隊來說其實算是蠻正常的不是，我說的不是那奇怪的越位規則該怎麼解釋，就讓我來帶你看看足球的門道吧。但足球部分可能就有些見仁見智。而如果你支持的是大球隊，這場從無到有的積分和排隊，可能會花上你好幾年。

歐洲足球教練執照分成五級，從不需要門檻的1級，到只能為非職業球隊進行日常訓練的2級，要到第3層的「B級教練證（The UEFA B License）」才能稱得上是職業教練。大型球隊的編制中，助理教練可以有好幾位，分工也可以非常細，所以第二季後半段湊齊四人的教練團，以英超球隊來說其實算是蠻正常的。

進入職業教練的領域後，再往上還有第四層的「A級」和最高級「PRO級（The UEFA PRO License）」，任何人都要拿到PRO級的證書，才能真正帶領你聽過的那些足球隊，而且一個人若沒有足夠層級的證照就教球，可是會受到處分的（法國球星席丹退休後執教皇馬時，就曾因為只擁有A級證書，東窗事發後禁賽三個月讓他惡補取證照）。說到Apple TV+上的代表作品，《泰德拉索：錯棚教練趣事多》（以下簡稱《泰德拉索》）幾乎當仁不讓，不僅Apple產品展示功能的示意圖都會放上影集劇照，劇中甚至還出現過一台沒有「瀏海」的iPhone，成為今年Apple發表會前的討論焦點（然後一起失望）。

在劇中，後來加入（然後黑化）的Nathan更接近這樣的角色。不僅如此，英超球票還是出了名的貴（而且越來越貴）。

事實上，要執教歐洲（這時候英國也算在內）足球隊，是必須要考證照的。但你可曾想過，他們為什麼不去球場看呢？ 其實在英國要能進球場看球，是件非常困難的事情。管理球隊的教練之外，大型足球隊也會細緻的分工，而有「一線隊教練」（First team coach）這樣的角色，更著重參與訓練與一隊球員的管理。畢竟《泰德拉索》製作群還是以美國人為主，裡面談到的足球在美國觀眾眼中可能看似新鮮，但也存在不少英國人看了肯定會不以為然的細節。

上述這些人性與情感，多以兩大衝突主軸——英美文化差異與足球——貫穿全片，前者畢竟主要拍攝場地在英國，大部分角色也是英國人，笑點拿捏堪稱恰到好處。舉例來說，如果你是個利物浦的（新）球迷，你要先花一年大約40英鎊（台幣1600元）加入會員，但這不表示立刻就能購買數量有限的季票，你只能在幾乎場場售完的比賽中找到難得的（比較沒人看的）買票機會，每買到一次累積一些點數，等到原本的季票持有者不續訂時，釋出的名額才會分給積點最高的會員。

而在「Manager」下面，通常會有助理教練（Assistant Manager），他們的則類似總教練但更偏向執行，例如訓練管理和戰術安排，也會適時向主教練提供建議。因為英超觀眾實在太多（當地球迷加上觀光客），一個只能裝幾萬人的球場多數場次都是一票難求，因此他們設計了一套綜合會員制和季票制的購買制度——你要先加入會員，然後買些沒人去看的比賽，逐漸累積到購買季票的資格，才能確保場場都能現場看。

Photo Credit: Apple TV+ 最死忠的球迷會在哪裡看比賽？ 在Ted Lasso常去的酒吧有三位球迷活寶，吐槽之餘每場比賽也都在酒吧裡面看球。根據疫情前的數據，如果你有季票資格、每場比賽都買最便宜的位子，英超20支球隊裡最便宜一隊一季要花上340英鎊（約13600台幣），而曼聯、曼城、切爾西、兵工廠這些知名球隊，一季都要超過900英鎊（36000台幣），其中倫敦的球隊熱刺（Tottenham Hotspurs）甚至要花到1895英鎊（75800台幣）。

更引人矚目的是，《泰德拉索》第二季提名20項艾美獎，成為艾美獎史上獲得最多項提名的喜劇新片，且奪下最佳喜劇影集與男主女配在內的七個獎座。Photo Credit: Apple TV+ Coach、Nathan、Roy，助理教練可以有幾個？ 隨著劇情演進，AFC Richmond的「教練」也越來越多，就有平常少看足球的朋友問我，足球隊到底可以有幾個教練？要注意的是，雖然中文都稱為「教練」，但足球世界中的教練角色其實有很多名稱，工作內容也大有不同。名字就叫做Coach的coach就是這樣的教練。Ted Lasso「總教練」在英文稱為「Manager」，翻譯起來更像是「球隊經理」，工作也類似球隊的CEO，主管球隊整體方向（比賽誰上場、用什麼戰術、買誰賣誰、青年培訓、對外發言等等），也要對球隊的成敗負責。

相對的，有First team coach，當然也有Youth team coach（青年隊教練），甚至還會有專門訓練守門員的教練。（以下可能包含劇透，若還未觀影請斟酌閱讀） 美式足球教練，可以一張機票就飛去英超執教嗎？ 在第一季第一集，Ted原本只是坎薩斯一所大學美式足球隊的教練，因為英超足球隊「AFC Richmond」老闆指定，就搭上飛機至倫敦執教，甚至在飛機上K書惡補，下飛機之後第一場記者會也被嗜血的英國記者們問得亂七八糟

最簡單的一步就是從脂肪攝取的改變開始。酪梨油的六大好處大公開 了解了酪梨油之所以被稱為較健康的油品後，我們一起來看看酪梨油有哪6種好處，為什麼減重、養生的人們都喜歡用酪梨油烹飪呢？ 富含不飽和脂肪酸 含較高葉黃素，對眼睛有益 改善皮膚和幫助傷口癒合 協助其他脂溶性營養素的吸收 發煙點很高（高達270°C） 使用多元和容易保存 綜上所述，我們可以發現酪梨油本身還有不少功效，尤其是發煙點很高這個特質，它是所有植物性油品裡發煙點最高的油之一，也較適合各種烹調手法。

那麼單元不飽和脂肪酸又好在哪？ 單元不飽和脂肪能幫助身體降低低密度脂蛋白膽固醇（Low-density Lipoprotein，LDL，又稱為壞膽固醇），因為壞膽固醇的主要作用是將肝臟製造的膽固醇帶到血液中，若是血液裡太多壞膽固醇就會堆積在血管壁中，長久下來會造成血管壁發炎、阻塞、硬化，有引起中風、心肌梗塞和猝死的風險。酪梨油聽說很健康？那你知道為什麼嗎？ 其實跟橄欖油一樣，酪梨油常被說是更好、更健康的油品，但大家其實都有點「霧煞煞」，不知道酪梨油到底健康在哪裡。